Jak ćwiczyć biceps i triceps w domu? Ćwiczenia i plan treningowy.

Triceps i biceps to mięśnie, których wzrost jest marzeniem niejednego mężczyźni. Panowie bardzo często poddają treningowi te grupy mięśniowe. Zazwyczaj trening tego typu ma miejsce na siłowni – przy wykorzystaniu zaawansowanego sprzętu. Czy jednak można zrealizować efektywny trening bez profesjonalnego sprzętu? Odpowiedź na powyższe pytanie brzmi: tak. Wszak, wielu mężczyzn nie trudni się treningiem siłowych, […]

Niedowaga? Zobacz jak zbudować masę mięśniową.

Mężczyźni bardzo często za cel stawiają sobie rozbudowę masy mięśniowej. W zasadzie, to nie może dziwić – w końcu, atletyczna i umięśniona sylwetka jest niezwykle atrakcyjna. A Panom, podobnie zresztą jak Paniom – zależy na urodzie. Niestety, proces rozbudowy masy nie jest łatwy. Wymaga czasu, cierpliwości i sporego zaangażowania. Bezwzględnie należy zadbać o trzy elementy: […]

W jaki sposób pozbyć się cellulitu?

Czy wiesz, że nawet co trzecia kobieta boryka się z tzw. skórką pomarańczową. Cellulit, bo tak określana jest przypadłość, która objawia się zgrubieniami, pomarszczeniem i utratą jędrności – to dolegliwość stanowiąca poważny defekt urody. Dlaczego mam cellulit? Przyczyny występowania cellulitu mogą być naprawdę bardzo szerokie. Czynników kształtujących ten problem jest bowiem naprawdę całkiem sporo, najważniejsze […]

Co zrobić, aby szybko nabrać masy mięśniowej?

Spoglądasz na siebie w lustrze i mówiąc delikatnie – nie jesteś zadowolony? Chciałbyś mieć większą klatkę piersiową, szersze plecy i spory biceps? Nic trudnego! Przepis jest bardzo łatwy: zaangażowanie, samodyscyplina i nieograniczona motywacja. Bo wszystko rozpoczyna się w głowie! Przypadków osób, które rozpoczynały przygodę z siłownią i bardzo szybko rezygnowały jest naprawdę mnóstwo. Wyczerpujące treningi, […]

Co zrobić, aby schudnąć? 3 elementy odchudzania.

Według najnowszych danych, skala problemu nadwagi wzrosła o kolejne kilka punktów procentowych. Na ten moment, nawet 53% Polaków ma nadwagę, a 22% jest otyłych. To jednak nie jest najgorsza wiadomość! Zdecydowanie brutalniejszy jest fakt, iż szacuje się, że w ciągu pięciu najbliższych lat liczba osób z nadwagą i otyłością wzrośnie o kilkanaście procent. Epidemia nadwagi […]